Se stai cercando di rimanere incinta, è molto importante che tu conosca i tuoi giorni più fertili. Esistono vari metodi per scoprirlo: calcolatori, applicazioni mobili, test di ovulazione, misurazione della temperatura basale, ecc. Ciò nonostante, bisogna informarsi bene e non lasciare tutto nelle mani di questi strumenti, soprattutto se le proprie mestruazioni non sono regolari o se si ha uno squilibrio che potrebbe influenzare l’ovulazione o i cicli mestruali. Inoltre, sicuramente avrai sentito molte cose su questo argomento, ma non tutte sono vere.
Calcolatori e dati statistici. Il Dott. I calcolatori dell’ovulazione funzionano solo se si hanno cicli di 28 giorni - FALSO Ciò che conta è la regolarità, più che la durata. Se i tuoi cicli sono più o meno lunghi di 28 giorni, ma sempre regolari, puoi anche stimare la data dell’ovulazione. Tuttavia, il calcolatore dell’ovulazione è uno strumento basato su dati statistici. I dati forniti sono date approssimative basate su un ciclo regolare di 20-35 giorni.
Falsi luoghi comuni. I giorni fertili effettivi sono solo due per ogni ciclo - FALSOIn genere, il periodo fertile dura 5 giorni. Inizia da 2 a 3 giorni prima dell’ovulazione, continua il giorno dell’ovulazione e finisce un giorno dopo l’ovulazione. Il motivo è che, a differenza dell’ovulo, che può essere fecondato solo entro 24 ore, lo sperma può sopravvivere nel corpo della donna fino a 48-72 ore.
Cicli irregolari e affidabilità dei test. Se si hanno cicli irregolari, i test di ovulazione sono più affidabili - VERO Se il ciclo è irregolare, può essere più difficile azzeccare la data di ovulazione con i calendari. Se il test di ovulazione è positivo, vuol dire che si sta ovulando in quel momento - FALSO I test di ovulazione misurano solo l’aumento dell’ormone luteinizzante (LH) nelle urine, ma di solito l’ovulazione avviene entro le 24-36 ore successive a questo aumento.
Segnali fisici e muco cervicale. In quei giorni si sente un forte desiderio sessuale - VERO I livelli di estrogeni aumentano dopo le mestruazioni e raggiungono il picco durante l’ovulazione, il che può portare a un aumento del desiderio sessuale, anche se questo non accade sempre o né capita a tutte le donne. Una secrezione di muco chiaro e fluido indica che si sta ovulando - VERO Con l’avvicinarsi dell’ovulazione, il muco cervicale diventa più fluido e più trasparente. Il suo aspetto e la sua consistenza sono molto simili a quelli dell’albume d’uovo. Lo scopo di questo muco è quello di aiutare gli spermatozoi a risalire la cervice per fecondare l’ovulo.
Temperatura basale e contraccettivi. La temperatura basale non è affidabile - FALSO Se viene misurata nel modo giusto, è affidabile. La temperatura basale è la temperatura corporea quando il corpo è completamente a riposo. L’ovulazione e la presenza di progesterone causano un leggero aumento della temperatura, ma bisogna misurarla subito dopo il risveglio del mattino. Se si utilizzano contraccettivi ormonali, bisogna interromperli e aspettare di avere un ciclo mestruale completo e una mestruazione naturale prima di cercare un bambino - FALSO Nel momento in cui si interrompe l’uso dei contraccettivi ormonali, si può già iniziare a cercare una gravidanza.
Periodo fertile: cosa fare se non rimani incinta. Se si hanno rapporti sessuali nei giorni fertili ma non si rimane incinta, questo vuol dire che si ha un problema di fertilità? Non per forza, poiché non sempre la gravidanza si ottiene al primo tentativo. Per questo motivo, di norma bisogna prevedere un certo lasso di tempo per ottenere una gravidanza naturale. In linea di massima, se tu e il tuo partner non avete problemi di fertilità e avete meno di 35 anni, potete concedervi un periodo di prova di un anno al massimo. Questo calcolatore dell’ovulazione non ti dispensa assolutamente dal conoscere che cosa succede al tuo corpo, ma deve essere usato unicamente a scopo informativo.
Conoscere le fasi del ciclo e strumenti pratici. Un calcolatore dell’ovulazione esegue una stima dei potenziali giorni di ovulazione considerando la lunghezza media del tuo ciclo e la data dell’ultima mestruazione; fondamentalmente, utilizza il metodo del calendario. FATTO: Il ciclo mestruale dura in media 28 giorni, ma ogni donna è unica e il ciclo di molte donne varia di 5 giorni o più. Oggi sono disponibili molti calcolatori dell’ovulazione, che valutano quando si verificheranno i tuoi giorni fertili. Questi calcolatori sono una specie di 'metodo del calendario' e lavorano su dati riferiti a medie statistiche, senza alcuna lettura dei livelli ormonali personali.
Fattori biologici e periodo fertile. Il DNA dello sperma conservato troppo a lungo nei testicoli può deteriorarsi ed è meno fertile. Nelle coppie che hanno rapporti sessuali frequenti (ogni giorno), l’uomo ha una minore conta di spermatozoi per eiaculazione, ma lo sperma è più fertile. Un calcolatore dell’ovulazione esegue una stima della probabilità di rilasciare un ovulo in un particolare giorno del ciclo mestruale. Il processo durante il quale un ovaio rilascia un ovulo si chiama ovulazione e accade una volta ogni ciclo mestruale.
Periodo fertile e probabilità di concepimento. Il calcolatore dell’ovulazione offre una stima della probabilità che avvenga l’ovulazione in certi giorni del ciclo e può aiutarti a identificare i giorni di elevata fertilità. Dopo che l’ovulo è stato rilasciato, sopravvive solo per un massimo di 24 ore, pertanto sapere quando avviene l’ovulazione permette di conoscere solo un breve periodo fertile in cui avere rapporti sessuali. La buona notizia è che hai più giorni fertili in cui puoi rimanere incinta, poiché la probabilità di concepire non dipende solo dalla vita dell’ovulo ma anche da quella degli spermatozoi. Gli spermatozoi possono sopravvivere nel tuo corpo per un massimo di 5 giorni dopo il rapporto sessuale, pertanto potresti concepire anche se hai un rapporto sessuale 4 o 5 giorni prima dell’ovulazione. I 2 giorni di elevata fertilità in questo periodo fertile di 6 giorni sono detti giorni del picco di fertilità. Si tratta del giorno prima dell’ovulazione e del giorno dell’ovulazione stessa.
Puoi usare il tuo calcolatore dell’ovulazione per una stima approssimativa del giorno dell’ovulazione. Puoi individuare un periodo fertile più ampio se usi un test di ovulazione che rileva anche l’estradiolo (una forma di estrogeno). Nei giorni precedenti al picco di LH, anche i livelli di estradiolo aumentano, per raggiungere una soglia che innesca il picco di LH pre-ovulatorio. Identificando gli ulteriori giorni fertili prima dell’ovulazione, avrai maggiore flessibilità nel pianificare i rapporti sessuali in base ai tuoi impegni e avrai opportunità di concepire. I giorni più fertili di ogni ciclo, quando le probabilità di rimanere incinta sono maggiori in caso di rapporti sessuali non protetti, sono il giorno dell’ovulazione e quello precedente; questi sono i 2 giorni del “picco di fertilità”. Tuttavia, considerando che gli spermatozoi possono sopravvivere diversi giorni nel corpo di una donna durante il suo periodo fertile, prima di questi c’è qualche altro giorno in cui hai l’opportunità di rimanere incinta, e questi sono i giorni di “fertilità elevata”.
Come si calcolano i giorni fertili? Quali sono i segnali che permettono di individuare l’ovulazione? Quando si cerca una gravidanza, si sa, per aumentare le probabilità di riuscita, la prima regola da seguire è quella di individuare il famigerato periodo fertile. Come individuare dunque il periodo giusto? Per inquadrare meglio il tema e rispondere ai dubbi più comuni, abbiamo rivolto alcune domande al Dr. «I giorni fertili in realtà sono facilmente calcolabili a posteriori perché, dal giorno dell’avvenuta mestruazione, per sapere quando c’è stata l’ovulazione, si può calcolare a ritroso 14 giorni. «Il periodo fertile peri-ovulatorio dura circa 48/72 ore, ovvero 2 o 3 giorni. Se l’obiettivo è il concepimento, bisogna tenere conto che gli spermatozoi possono rimanere nella cervice uterina e impiegare anche 24 o 48 ore per raggiungere l’ovulo. Individuare il periodo fertile può essere però più difficile quando si hanno cicli irregolari.
Segni e segnali del corpo. «Di solito le donne sono abbastanza brave a riconoscere i segnali del proprio corpo. Il segno più comune dell’ovulazione è la presenza di muco fluido e filante, simile all’albume dell’uovo: si tratta di perdite trasparenti visibili sulla biancheria o quando si va in bagno. Tra i segnali può esserci anche un aumento del desiderio sessuale: durante l’ovulazione infatti si verifica una piccola dilatazione della cervice che può comportare un aumento della voglia di avere rapporti sessuali. Possono essere segno di avvenuta ovulazione, anche un leggero mal di pancia e mal di schiena. O una leggera tensione addominale. Può capitare però anche che in un ciclo mestruale non si verifichi l’ovulazione.
Quando rivolgersi a un professionista. «In realtà no, una donna non si accorge di aver avuto un ciclo anovulatorio. Le cause possono essere molteplici: sindrome dell’ovaio policistico, disturbi ormonali, problemi tiroidei. Un singolo ciclo anovulatorio è assolutamente normale. Se la donna ha cicli molto irregolari o assenze di ovulazione, una consulenza precoce può aiutare a identificare ostacoli e percorsi di supporto.
Fattori di stile di vita. Quali semplici cambiamenti nello stile di vita possono supportare la fertilità? Mantenere un peso corporeo ottimale (né sottopeso né sovrappeso), praticare attività fisica regolare ma non eccessiva, ridurre lo stress, dormire a sufficienza e adottare una dieta equilibrata sono fattori che possono favorire cicli regolari e funzionamento ormonale corretto.